သင့်​ခန္ဓာ​ကိုယ်၏ အံ့​မ​ခန်း​လှည့်​ကွက်​များ

၁) သင့်​လည်ချောင်း​ထဲ​က ယား​နေ​တယ်​ဆို​ရင် နားရွက်​ကို​ကုတ်​လိုက်​ပါ... နားရွက်​မှာ​ရှိ​တဲ့ အာရုံကြော​တွေ​ကို​လှုံ့ဆော်​မိ​တဲ့​အခါ အဲ့​ဒီ​အာရုံကြော​တွေ​ဟာ လည်ချောင်း​ထဲ​က​ကြွက်သား​တွေ​ကို အလို​အလျောက်​ရုတ်​တ​ရက် တုံ့​ပြန်စေ​ပြီး ယားယံ​မှု​ကို ပျောက်ကင်း​ပါ​လိမ့်​မယ်....

၂) လူ​တွေ​ဆူ​ညံ​နေ​တဲ့​နေရာ​မှာ ဒါ​မှ​မဟုတ် ဖုန်း​ပြော​တဲ့​နေရာ တစ်​ယောက်⁠ယောက်​ရဲ့​အ​သံ​ကို မ​ကြား​နိုင်​ဖြစ်​နေ​ပါ​သလား.... ရုတ်​ချည်း​ပြော​လိုက်​တဲ့​အ​သံ​ကို​ကြား​ဖို့​ဆို​ရင်​တော့ ညာ​ဘက်​နား​ကို အသုံးပြု​ပါ... ဂီ​တ​သံ​စဉ်​တွေ​ကို​နားထောင်​ဖို့​ဆို​ရင်​တော့ ဘယ်​ဘက်​နား​ကို အသုံးပြု​ပါ....

၃) သန့်စင်​ခန်း​ဒါ​မှ​မဟုတ် တခြား​သင့်​တော်​တဲ့ တစ်​နေရာ​ရာ​နဲ့ အလှမ်း​ဝေး​နေ​တဲ့​အချိန်​မှာ သင့်​အနေ​နဲ့ အလွန်အမင်း အခင်း​ကြီး​ငယ်​သွား​ချင်​နေ​တယ်​ဆို​ရင် သင့်​ရဲ့ ချစ်​သံယောဇဉ်​လေး​တွေ​အကြောင်း စိတ်ကူး​ယဉ်​လိုက်​ပါ... ဒါ​က သင့်​ဦးနှောက်​ကို အာရုံ​လွှဲ​ပြောင်း​ပေး​နိုင်​ပါ​တယ်....

၄)ဆရာဝန်​က​သင့်​ကို​ဆေး​ထိုး​တော့​မယ်​ဆို​ရင် ဆေး​ထိုး​အပ်​ဝင်​တာ​နဲ့ ချောင်းဟန့်​လိုက်​ပါ... ချောင်းဆိုး​ချောင်းဟန့်​တာ​ဟာ သင့်​ရဲ့ ကျော​ရိုး​ပြွန်​ထဲ​က ဖိ​အား​ကို​မြင့်​တက်​စေ​ပြီး ဦးနှောက်​ကို နာကျင်​မှု​ဝေဒနာ​ပေး​ပို့​တဲ့​အခါ​မှာ ကန့်သတ်​ထား​စေ​နိုင်​ပါ​တယ်...

၅) နှာစေး​နေ​လို့ နှာခေါင်း​ပိတ်​နေ​တဲ့​အခါ​မျိုး... အသက်ရှူ​လမ်းကြောင်း​ပိတ်​နေ​တဲ့​အခါ​မျိုး​မှာ သင့်​လျှာ​ကို ခံတွင်း​အပေါ်​ဘက်​နံရံ​မှာ​ဖိ​ကပ်ထား​ပြီး မျက်​ခုံး​နှစ်​ခု​ကြားမှာ လက်​တစ်​ချောင်း​နဲ့​ဖိ​ထား​လိုက်​ပါ... ဒီ​အနေအထား​အတိုင်း စက္ကန့် ​၂​၀ လောက် ထား​လိုက်​ခြင်း​ဖြင့် သင့်​နှာ​နု​ရိုး​ကို​လှုပ်​ခါ​စေ​နိုင်​ပြီး ပိတ်​ဆို့​နေ​တာ​တွေ လျော့ပါး​ပြီး ရှင်းလင်း​သွား​စေ​နိုင်​ပါ​တယ်....

၆) အစား​ကောင်း​အ​သောက်​ကောင်း​တွေ အားပါးတရ​စား​ပြီး အရမ်း​ပြည့်​အင့်​ကာ​အိပ်​ချင်​လာ​ပြီ​ဆို​ရင်​ဘယ်​ဘက်​ကို​စောင်း​ပြီး​လှဲ​လျောင်း​ပါ...​ဒီ​ပုံစံ​ဟာ​သင့်​အစာအိမ်​ကို​အစာ​ပြွန်​ထက်​ပို​နိမ့်​တဲ့​အနေအထား​မှာ​ရှိ​တဲ့​အတွက် အစာချေ​ရည်​အက်​ဆစ်​ပြောင်းပြန်​စီး​ဆင်း​မှု​ကို တားဆီး​ပေး​ပြီး အစာချေ​ရည်​တွေ​သင့်​လည်ချောင်း​ထဲ​က​မ​ထွက်​လာ​အောင်​ထိန်း​ပေး​ထား​နိုင်​ပါ​တယ်...

၇)သင်​သွားကိုက်​တယ်​ဆို​ရင် ရေခဲ​တုံး​တစ်​တုံး​နဲ့​လက်မ​နဲ့​လက်​ညိုး​ကြား​က လက်​ဖမိုး​နေရာ​လေး​ကို ပွတ်​ပေး​ခြင်း​ဖြင့် ပျောက်ကင်း​နိုင်​ပါ​တယ်... အဲ့​ဒီ​နေရာ​က အာရုံကြော​ဟာ ခံတွင်း​က​နာကျင်​မှု​ဝေဒနာ​ကို​သိ​တဲ့ ဦးနှောက်​ရဲ့ အစိတ်​အပိုင်း​ကို ပိတ်​ဆို့​အောင် လှုံ့​ဆော်​ပေး​နိုင်​ပါ​တယ်...

၈) သင်​အလွန်​အ​ကျွံ​အရက်မူး​တဲ့​အခါ အခန်း​တစ်​ခု​လုံး​ချာချာ​လည်​လာ​ပြီး ဟန်​ချက်​ထိန်း​နိုင်​အောင် တစ်​ခု⁠ခု​ကို ဆုပ်​ကိုင်​ထား​ရ​ပါ​တယ်... ဘာ​ကြောင့်​လဲဆို​တော့ အရက်​ဟာ cupula လို့​ခေါ်​တဲ့ နား​ထဲ​က ဟန်​ချက်​ထိန်း​တဲ့​အစိတ်​အပိုင်း​ရဲ့ သွေး​ကို ရေ​ဓာတ်လျော့​ပါး​ပြီး အားနည်း​စေ​လို့​ပါ​ပဲ... တစ်​ခု⁠ခု​ကို ဆုပ်​ကိုင်​လိုက်​တဲ့​အခါ ဦးနှောက်​က နောက်ထပ်​ရည်​ညွ​န်း​မှတ်​တစ်​ခု​ကို ရ​ရှိ​သွား​ပြီး ချာချာ​လည်​ခြင်း​က​ရပ်​အောင် လုပ်ဆောင်​ပေး​ပါ​တယ်....

၉) နှာခေါင်း​သွေး​ယို​တဲ့​အခါ နှာခေါင်း​အောက်​နား​မှာ​ရှိ​တဲ့ အပေါ်​ဘက်​သွား​ဖုံး​ပေါ်​က အခွက်​လေး​ထဲ​မှာ ဂွမ်း​နည်း⁠နည်း​ကို​ခု​ပြီး ခပ်​နာနာ​လေး​ဖိ​ပေး​ပါ... နှာခေါင်း​က​ယို​တဲ့​သွေး​အများ​စု​ဟာ နှာခေါင်း​အလည်​က အရိုးနု (နှာ​နု​ရိုး) က​နေ လာ​တာ​ဖြစ်​တဲ့​အတွက် ဒီ​လို​ဖိ​လိုက်​ရင် သွေး​ယို​ရပ်​သွား​စေ​နိုင်​ပါ​တယ်...

၁​၀) စိတ်​လှုပ်ရှား​ထိတ်လန့်​နေ​သလား... သင့်​နှလုံးခုန်​နှုန်း​ကို လက်မ​ကို မှုတ် (စုပ်) ရင်း လျှော့​ချ​နိုင်​ပါ​တယ်... vagus လို့​အမည်​ရ​တဲ့ အာရုံကြော​ဟာ နှလုံးခုန်​နှုန်း​ကို ထိန်း​ချုပ်​ပေး​ပြီး အသက်ရှူ​ခြင်း​ဖြင့် သင်​တည်​ငြိမ်​မှု​ရ​လာ​ပါ​လိမ့်​မယ်...

၁​၁) ရေ​ထဲ​မှာ ခဏ​လောက် အသက်ရှူ​ချင်​သလား... ရေ​ထဲ​ကို​မ​ဆင်း​ခင် အသက်​တဝ​ကြီး​ရှူ​တာ ပုံ​မှန်​ထက်​မြန်⁠မြန်​ပြင်း⁠ပြင်း​ရှူ​တာ​မျိုး​လုပ်​မယ့်​အစား ရှူ​သွင်း​ရှူ​ထုတ်​ခြင်း​ကို အချိန်​တို​အတွင်း​များ⁠များ​လုပ်ဆောင်​လိုက်​ပါ... ဒီ​လို​လုပ်​ခြင်း​ဟာ သင့်​ဦးနှောက်​ကို အောက်​ဆီ​ဂျင်​ပို​ရသ​လို ခံစား​ရ​စေ​ပြီး အချိန် ​၁​၀ စက္ကန့်​လောက် ပို​ကြာ⁠ကြာ​နေ​နိုင်​ပါ​လိမ့်​မယ်....

၁​၂) ရေခဲ​မုန့်​တွေ အအေး​တွေ စား​သောက်​ပြီး​တဲ့​အခါ​မှာ ပါး​စပ်​အပေါ်​နံရံ​က​နေ​ပြီး ခေါင်း​ထဲ​ထိ​ထိုး​ကိုက်​တာ​မျိုး​ဖြစ်​တတ်​ပါ​တယ်... အဲ့​ဒါ​ကို Brain freeze လို့​ခေါ်​ပါ​တယ်... အဲ့​လို​ဖြစ်​တဲ့​အခါ သင့်​လျှာ​ကို ပါး​စပ်​အပေါ်​နံရံ​အတိုင်း အပြား​လိုက်​ဖိ​ကပ်ထား​ပါ... လျှာ​နဲ့​နေရာ​များ⁠များ​ထိ​နိုင်​သ​မျှ ထိ​အောင်​ကပ်ထား​ပေး​ရ​ပါ​မယ်... brain freezeဟာ​ခံတွင်း​နံရံ​မှာ​ရှိ​တဲ့​အာရုံကြော​ကို​အလွန်အမင်း​အေး​စေ​တဲ့​အခါ​ဦးနှောက်​က​ခန္ဓာ​ကိုယ်​တစ်​ခု​လုံး​အေး​နေ​တယ်​လို့ ယူဆ​သွား​တဲ့​အတွက် ဖြစ်လာ​တာ​ပါ... ဒါ​ကြောင့် သင့်​ဦးခေါင်း​ကို​နာကျင်​ကိုက်ခဲ​တဲ့​အထိ အပူ​ပေး​တဲ့​လုပ်ဆောင်​ချက်​တွေ လုပ်​နေ​တာ​ဖြစ်​ပါ​တယ်... ခံတွင်း​အပေါ်​နံရံ​ကို လျှာ​နဲ့​ကပ်​ပြီး အ​နွေး​ဓာတ်​ပေး​ခြင်း​ဖြင့် သင့်​ဦးနှောက်​ကို ပြန်​အေး​စေ​ပြီး ကိုက်ခဲ​မှု​က သက်သာ​စေ​ပါ​တယ်....

၁​၃)သင့်​ရဲ့​လက်​တွေ​အိပ်ပျော်​တဲ့​အခါ​မှာ​လက်​တွေ​ဟာ ဘေး​တစ်​ဘက်​တစ်​ချက်​ကို လွှဲ​ပြီး​လှုပ်​ရမ်း​နေ​ပါ​တယ်... ဒီ​အခါ​မှာ လက်​တွေ​က​ပြန်​နိုး​လာ​ပြီး တစ်​မိ​နစ်​အတွင်း​မှာ​ပဲ အပေါ်​ပြန်​တက်​လာ​ပါ​တယ်... လက်​တွေ​ဘာ​ကြောင့် အိပ်ပျော်​လဲဆို​တော့ လည်ပင်း​မှာ​ရှိ​တဲ့ အာရုံကြော​တွေ​ကြောင့်​ဖြစ်​ပြီး လည်ပင်း​ကို အသာအယာ​နှိပ်နယ်​ပေး​ခြင်း​ဖြင့် ကု​သ​နိုင်​ပါ​တယ်... သင့်​ခြေထောက်​တွေ​အိပ်ပျော်​တယ်​ဆို​တာ ခန္ဓာ​ကိုယ်​အောက်​ပိုင်း​ကို​ထိန်း​ချုပ်ထား​တဲ့ အာရုံကြော​တွေ​ကြောင့်​ဖြစ်​ပါ​တယ်... ဒီ​လို​မ​ဖြစ်​အောင် ရပ်​ဖို့​နဲ့ လမ်းလျှောက်​ဖို့​လို​ပါ​လိမ့်​မယ်....

၁​၄) ကြို့ထိုး​နေ​သလား... လက်မ​နဲ့​လက်​ညိုး​ကို ကြို့ထိုး​မ​ရပ်​မ​ချင်း မျက်​ခုံး​ပေါ်​မှာ​ဖိ​ထား​ပါ... မ​ကြာ​ပါ​ဘူး... ခဏ​နေ​ရင် ရပ်​သွား​ပါ​လိမ့်​မယ်....

From : နှင်းဆီ​ဖူး​လေး​များ-Love BUDS